سلامتی

برای لاغر شدن، رژیم مهم تر است یا ورزش؟

افراد معمولا دوست دارند خیلی زود از شر چربی‌های اضافه بدن‌شان خلاص شوند. برای این منظور ورزش اهمیت زیادی در لاغری دارد، اما به تنهایی کافی نیست.

نقش ورزش و رژیم در کاهش وزن و لاغر شدن

خیلی اوقات پروسه کاهش وزن برای افراد خیلی ضروری است و جهت پایداری سلامت‌شان باید وزن کم کنند. اما لاغر کردن کاری آسانی نیست و به تداوم و تلاش نیاز دارد. کالری که وارد بدن شما می‌شود، خب مسلما باید سوخته شود تا متناسب با ان وزن‌تان هم کاهش یابد. مهم تر از همه اینکه ورزش اهمیت بسیار زیادی دارد اما سؤال اینجاست که برای / لاغری ورزش مهم‌تر است یا رژیم غذایی؟ /

حقیقت ماجرا این است که ورزش باعث کالری سوزی می‌شود اما به تنهایی برای کاهش وزن کافی نیست. این بخش از اکسیژن را همراهی کنید تا به این نقش رژیم و ورزش در لاغری بپردازیم.

ورزش و لاغری | رژیم و لاغری
نقش ورزش و رژیم در کاهش وزن و لاغر شدن

چرا ورزش راه حل کلیدی و تنها راه برای کاهش وزن نیست؟

تحقیقات نشان داده، زمانی که ما صد درصد انرژی را از غذا دریافت می‌کنیم، در حالت واقع ‌بینانه تنها 10 الی 30 درصد آن از طریق ورزش می‌سوزد، که این مقدار کم است.

البته در نظر داریم که، کالری در طول انجام کارهای روزانه همچون تنفس، کتاب‌ خواندن، تمیز کردن خانه، تنظیم دمای بدن و سیستم گوارش هم سوزانده می‌شود.

اضافه وزن یا کاهش وزن دو پروسه پیچیده هستند و نیاز به انجام کارهای مختلفی دارند. ژنتیک؛ سبک زندگی، محرک‌های محیطی و رژیم غذایی اهمیت بسیار زیادی در این موضوع خاص دارند و هیچکدام بر دیگری اولیت ندارد. در واقع همه‌ی این‌ها در کنار یکدیگر کمک به کاهش وزن و لاغر شدن کمک می‌کنند.

این نکته مهم را باید خاطر نشان کنیم که، ورزش در افراد مختلف تاثیرات متفاوتی در بردارد. بعضی از افراد ورزش که می‌کنند، بیشتر گرسنه می‌‌شوند و بیشتر غذا می‌خورند و احتمال چاقی در آن‌ها بیشتر است اما بعضی دیگر برعکس هستند؛ پس باید ببینید که بدن انسان چه خواسته‌ای دارد.

آیا باید ورزش را به طور کامل کنار بگذاریم؟

خیر. فعالیت فیزیکی برای بدن و ذهن اهمیت زیادی دارد و باعث سلامت قلب می شود و وزن را نیز متناسب می کند. وقتی که صحبت از کاهش وزن می‌‌شود، باید ببینیم که بدنمان چه خواسته‌ای از ما دارد. در کنار ورزش باید رژیمی را هم ایجاد کنیم که فواید زیادی برای بدنمان داشته باشند و فراموش نکنیم که این دو مورد را در کنار یکدیگر انجام دهیم و پیش ببریم.

4.5/5 - (2 امتیاز)

اشتراک در
اطلاع از
guest
0 نظرات
بازخورد (Feedback) های اینلاین
View all comments
دکمه بازگشت به بالا
0
افکار شما را دوست دارم، لطفا نظر دهیدx
()
x