سلامتی

علت اصلی تفاوت وزن صبح و شب چیست؟

شما هم در طول روز متوجه تغییر وزن خود شده‌اید؟ این مورد برای افراد نگران کننده است. در ادامه موجه خواهید شد که، کاهش وزن هنگام صبح چه دلیلی دارد.

دلیل پایین‌ تر بودن وزن هنگام صبح

نوسان وزن در طول روز کاملا طبیعی است . به نوع تغذیه ، ورزش و خواب شما بستگی دارد. طبق آخرین اطلاعات؛ وزن میانگین یک فرد جوان ممکن است در طول روز حتی به اندازه 1 کیلو هم دچار نوسان شود. اگر طی یکی دو روز متوجه شدید که وزن‌تان 1 یا 2 کیلو اضافه شده است، به احتمال زیاد به دلیل کم و زیاد شدن آب بدن شماست که این امر کاملاً طبیعی است.

کاهش وزن هنگام صبح به خاطر کم آبی است!

اگر همچنان در اکسیژن هستید، باید بگوییم که افراد هنگامی که از خواب بیدار می‌شوند، وزن کمتری دارند، چون بدن آنها کم آب است. از آنجایی که آب حدود 50 الی 60 درصد وزن بدن را تشکیل می‌دهد و مسلما تغییر در میزان آب بدن روی وزن شما هم تاثیر بسزایی خواهد داشت.

به همین دلیل است که توصیه می‌شود که شب قبل خواب اب به انداره کافی بنوشید یا حتی اگر می‌خواهید وزن کم کنید، حتما شب به حمام بروید تا صبح روز بعد وزن کمتری داشته باشید. اما در حالت کلی این نکته را مد نظر قرار دهید که در وزن کردن خویش وسواس به خرج ندهید و دم به دقیقه خود را وزن نکنید.

دلیل تغییر وزن در دوران قاعدگی

بانوان معمولا در زمان قاعدگی دچار ورم و نفخ بیشتری می‌شوند. وزن آب بدن آنها به خاطر تغییرات هورمونی، زیاد غذا خوردن یا ورزش نکردن و مشکلات روحی افزایش پیدا می‌‌کند.

البته نوسانات وزن به صورت موقتی است و طی 3 الی 5 روز دوران پریودی ادامه دارد. پس در این اوقات با خودتان مهربان باشید، زیرا این اتفاق کاملا طبیعی است و ربطی به سبک زندگی شما ندارد و برای همه اتفاق می‌افتد.

ورزش و تغییر وزن

و اما ورزش کردن باعث می‌‌شود که عضلات پاره و ملتهب شده‌ شما، آب را داخل خودشان نگه دارند و همین مورد باعث اضافه وزن می‌شود. البته که نگه داشتن آب در بدن در طول روز وزن را تغییر می‌ دهد. کمبود آب هم می‌ تواند باعث تغییر در وزن شود. احتمالا شما هم متوجه شده اید صبح ها که از خواب بیدار می شوید، و روی ترازو می روید، حال تان خوب می‌ شود، زیرا وزنتان کم‌تر از همیشه است.

5/5 - (1 امتیاز)

اشتراک در
اطلاع از
guest
0 نظرات
بازخورد (Feedback) های اینلاین
View all comments
دکمه بازگشت به بالا
0
افکار شما را دوست دارم، لطفا نظر دهیدx
()
x