وقتی شیرینی می‌خواهید، میوه سالم‌ترین انتخاب است. اکثر مردم برای افزایش انرژی در طول روز از شیرینی استفاده می کنند. در این مقاله مجله اکسیژن ، با مزایای منحصر به فرد موز برای سلامتی آشنا می شوید.
آنچه در این مقاله می‌خوانید
میوه‌های پر انرژی
میوه برای داشتن انرژی عالی در روز بهترین انتخاب است. زیرا علاوه بر افزایش انرژی، آب بدن شما را نیز تامین می کند. در میان میوه‌های خشک و تازه ، میوه‌های تازه بهترین انتخاب هستند. میوه‌های پر انرژی شامل موز، هندوانه، آناناس و سیب است. می‌توانید انواع میوه‌ها را بخورید.
خواص مفید موز
دلیل اهمیت مصرف موز تنوع ویتامین و فسفر موجود در آن است. این ترکیبات تمام فعالیت های بدن شما را بهبود می بخشد.
دلایل خوردن موز
- دارای مقدار زیادی قند ، فیبر و ویتامین است.
- شیرینی های موز جایگزین شیرینی های ناسالم است.
- 100 گرم موز حاوی 35 گرم کربوهیدرات انرژی است.
- انواع ویتامین‌ها ، مواد معدنی و مواد معدنی را در اختیار بدن قرار می دهد.
- مصرف موز به سرعت باعث افزایش انرژی بدن می‌شود.
- به درمان کم خونی کمک می‌کند.
راههای افزایش انرژی در طول روز
بدن انسان برای افزایش انرژی به تغذیه مناسب و ویتامین نیاز دارد. خواص بی نظیر موز برای سلامتی و کاهش خستگی ، آن را به یک غذای سالم برای روز تبدیل می‌کند.
- برای تامین انرژی روزانه از مکمل‌های فسفر ، روی ، ید ، مس و آهن استفاده کنید. البته این مکمل باید با توجه به پزشک و نیاز شما مصرف شود. این نمک ها تاثیر زیادی در افزایش انرژی بدن دارند. بخش بزرگی از بدن انسان از آب تشکیل شده است.
- بدن برای افزایش انرژی به آب کافی احتیاج دارد. سعی کنید روزانه 8 لیوان آب بنوشید. آب اضافی بدن از طریق ادرار دفع می‌شود.
- اگر به میوه دسترسی ندارید ، آبمیوه را جایگزین کنید. پس از مدت کوتاهی، متوجه افزایش انرژی بدن خود می‌شوید. آب برخی میوه‌ها بیشتر از موز است. برای مثال هندوانه بهترین راه برای آبرسانی به بدن است. از این رو، هندوانه همچنین انرژی بدن را افزایش می دهد. میوه و آب میوه نیز به افزایش انرژی کمک می‌کند. هندوانه بهترین جایگزین برای موز برای افزایش انرژی است.
اهمیت موز برای زنان
موز کم‌خونی را به دلیل داشتن آهن زیاد از بین میبرد. موز به دلیل داشتن ترکیبات مفید فراوان دارای خواص بهداشتی منحصر به فردی است.
کاهش خطر سکته مغزی
خوردن موز تا 40 درصد از سکته و حمله قلبی جلوگیری می‌کند. ویتامین و آهن موجود در موز خطر بیماری های قلبی را کاهش می دهد.
