سلامتی

خواص توت سیاه؛ با فواید و مضرات شاتوت آشنا شوید

شاه توت یکی از میوه های محبوب فصل بهار و تابستان است که خواص زیادی برای سلامت بدن دارد. برای آشنایی بیشتر با مضرات و خواص توت سیاه ، با اکسیژن همراه باشید.

خواص توت سیاه

لاغری و کاهش وزن

شاه توت یا شاتوت یکی از میوه هایی است که معمولاً در رژیم های لاغری گنجانده می شود ، این میوه کالری بسیار کمی دارد و بنابراین برای کاهش وزن مناسب است. علاوه بر این ، توت سیاه سرشار از فیبر است که باعث کاهش اشتها پس از مصرف می شود.

تقویت سیستم ایمنی بدن

یکی از خواص مهم توت سیاه تقویت سیستم ایمنی بدن است. توت سیاه حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان قوی مانند ویتامین C است و بنابراین علاوه بر بهبود عملکرد سیستم ایمنی، آن را نیز تقویت می کند.

کاهش کلسترول خون

تحقیقات روی برخی از حیوانات نشان داده است که شاه توت نه تنها می تواند کلسترول خوب خون را افزایش دهد، بلکه کلسترول بد خون را نیز کاهش می دهد، که به نوبه خود به کاهش خطر ابتلا به انواع بیماری های قلبی کمک می کند.

سلامت دستگاه گوارش

همانطور که می دانید، غذاهای فیبر دار معمولاً برای دستگاه گوارش مفید هستند. شاه توت یکی از میوه هایی است که دارای مقادیر زیادی فیبر است و بنابراین می تواند به روند کلی سلامت دستگاه گوارش کمک کند. علاوه بر این ، مصرف توت سیاه برای هضم بهتر غذا نیز مفید است.

کبد چرب را بهبود می بخشد

برخی مطالعات نشان داده اند که شاه توت می تواند خطر ابتلا به بیماری کبد چرب شایع را کاهش دهد. توت سیاه از تشکیل توده های چربی در کبد جلوگیری می کند و بنابراین می تواند به درمان کبد چرب نیز کمک کند.

برای بیماران دیابتی مفید است

افراد مبتلا به دیابت نوع 2 پس از مصرف کربوهیدرات ، قند خون بالا را تجربه می کنند. مصرف توت سیاه می تواند خطر قند خون بالا را پس از مصرف کربوهیدرات کاهش دهد. علاوه بر این، فیبر فراوان در توت سیاه می تواند به کاهش قند خون در افراد مبتلا به دیابت کمک کند.

گردش خون را بهبود بخشد

یکی دیگر از خواص مهم شاه توت این است که می تواند گردش خون را در بدن بهبود بخشد. توت سیاه به دلیل دارا بودن آهن زیاد که می تواند تولید گلبول های قرمز خون را افزایش دهد، برای درمان کم خونی نیز مفید است.

درمان یبوست

یبوست به دلیل عدم حرکت روده ایجاد می شود. توت سیاه به دلیل وجود مقدار زیادی فیبر علاوه بر افزایش حجم مدفوع، روند دفع مدفوع را بهبود می بخشد که به نوبه خود باعث بهبود و جلوگیری از یبوست می شود.

خواص ضد سرطانی

توت سیاه در طب سنتی چینی به عنوان یک درمان طبیعی برای سرطان شناخته می شود و تحقیقات زیادی نشان داده است که ترکیبات موجود در توت سیاه می تواند به پیشگیری و درمان انواع سرطان ها کمک کند.

مضرات مصرف توت سیاه

آلرژی و حساسیت

توت سیاه یکی از میوه هایی است که تعداد کمی از افراد به آن حساسیت دارند، اما برخی از افراد ممکن است علائمی مانند خارش گلو و تنگی نفس را پس از مصرف موضعی یا خوراکی توت سیاه تجربه کنند که باید فوراً به پزشک مراجعه کرد.

بارداری و شیردهی

بر اساس برخی مطالعات، عصاره های طبیعی و چای های تهیه شده از برگ یا توت های توت سیاه می توانند در دوران بارداری یا شیردهی مشکل ایجاد کنند. اگرچه تحقیقات کاملی در این زمینه انجام نشده است، اما توصیه می شود که توت سیاه در دوران بارداری و شیردهی مصرف نشود.

4.8/5 - (5 امتیاز)

منبع
medicalnewstoday
اشتراک در
اطلاع از
guest
0 نظرات
بازخورد (Feedback) های اینلاین
View all comments
دکمه بازگشت به بالا
0
افکار شما را دوست دارم، لطفا نظر دهیدx
()
x